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Qu'est-ce que la pleine conscience (ou Mindfulness) et que peut-elle vous apporter ?

« Méditer... C'est s'arrêter et être présent, rien de plus. » Jon Kabat-Zinn Jon Kabat-Zinn est un des pères fondateurs de la Pleine Conscience : il travaillait à l'Université du Massachussets (EU) et a souhaité développer une pratique laïque regroupant l'essentiel de ce qu'il connaissait du yoga vipassana, ainsi que des apports d'autres disciplines telles que la méditation zen, afin d'aider les malades qu'il côtoyait à l'hôpital général à traverser les épreuves et à apprivoiser leur stress. La bienveillance et la compassion, le souci de l'autre, constituent donc l'ADN de la Pleine Conscience !

La pleine conscience consiste à "lâcher le faire" et à entrer en "mode être". C'est une forme d'attention ouverte et vigilante à soi-même, un entraînement à prendre soin de soi. On habitue son corps et son esprit à accéder à des ressources intérieures de croissance, en lien avec notre capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé, physique et psychique.

La pratique de la méditation de pleine conscience permet de se centrer sur le présent et d'établir des bases solides propices à une relation plus sereine avec soi et le monde, quelles que soient les difficultés rencontrées.

LES INDICATIONS

Les bénéfices de la pleine conscience pratiquée régulièrement sont validés dans de nombreux domaines. A titre d'exemple, la pleine conscience permet de mieux gérer les situations suivantes :

• stress relationnel et professionnel, anxiété

• impulsivité, perfectionnisme excessif

• stress ou souffrance liés à des douleurs chroniques, à la maladie

• fatigue, troubles du sommeil, de l'alimentation

• perte de sens, peur de l'avenir, situation d'incertitude, isolement

• rechutes dépressives

• recherche de mieux-être et de stabilité pour faire face aux difficultés.

Des études ont montré qu'outre son action préventive, elle favorise certaines guérisons.

La pratique de la pleine conscience peut donc vous aider à :

• faire l'expérience de vivre délibérément d'instant en instant

• travailler avec et sur vous-même

• considérer chaque instant comme un nouveau commencement, une nouvelle occasion de vous reconnecter

• travailler avec ce que vous êtes, ce que vous vivez, sans attendre.

Mon travail d'animatrice consiste à :

• vous donner la permission de vivre pleinement et complètement ce que vous rencontrez

• vous fournir les outils pour y arriver

• vous montrer comment écouter davantage votre corps et votre esprit et comment faire davantage confiance à votre expérience

•  vous faire sentir qu'il y a une façon d'être, de considérer les problèmes, qui peut rendre la vie plus joyeuse et plus riche

• vous faire sentir que vous avez plus de contrôle que vous ne le croyez

RDV chaque semaine dans la rubrique "Trucs et astuces" pour commencer sans attendre à travailler à votre bien-être !